各位老师，大家好！

人间四月时，春风料峭，疫情反复。受新型冠状病毒肺炎的疫情影响，很多老师都只能在线上给学生们当“主播”，全体教职工在自己的岗位上守护着学校的安全，面对这一情况，党委组织人事部温馨提示广大教职工在特殊时期，要照顾好自己和家庭成员的身心健康，让我们齐心协力共克时艰。

一、增加防控信息的控制感

通过正规渠道了解疫情变化。老师们工作的同时，可以每天在固定时间了解官方信息或政府出台了哪些新措施和办法，多获取并传递正能量。

掌握疫情防控的身心应对措施。从自身做好“疫情—防控”的信息平衡，既增强自己对生活的掌控感，又容易获得学生和家长的理解、配合与支持。

二、培养心理健康的乐观感

乐观是最好的“心理口罩”。疫情终将被击败，只是需要时间，需要全社会共同努力，互相理解。防疫过程虽然辛苦，但付出总会有意义。毛主席总说：“只要思想不滑坡，办法总比困难多”。

乐观让我们聚焦解决之道。面对疫情，我们一定要理性看待，秉承乐观心态，才会激发我们平衡疫情防控与正常生活的能力。相信强大的祖国和人民会在不久的将来消灭疫情，恢复正常的工作和生活。

三、提升工作价值的意义感

 “一日一报”是全体师生对社会的贡献。全体教职工克服种种困难，坚守岗位。广大教师要积极做好春季开学的各项准备工作，对学生适当进行心理辅导，提高师生自我保护认知及防护能力，做好教职工每日行程和身体情况上报，监督学生易班每日健康打卡。在疫情防控中，这是我们教育工作者对社会的贡献。

四、增强情绪调节的获得感

 “照顾好自己的情绪是第一免疫力”。在疫情面前，恐慌比疫情本身对个人健康的冲击更大。在非重点疫区中，你被病毒传染的可能性也许只有百万分之一，情绪的安定，有助于增强细胞免疫力。聚焦正向目标，建构自己的美好生活，能够让自己的精力发挥积极的作用，从而减少甚至摆脱负向情绪的干扰。

五、激发自己发展的成就感

青年教师，激发自己的“发展需要”。青年教师可以利用这段时间，总结自己上学期在教育教学方面的科研思考和下一步专业精进的努力方向，为开学后展示个性化教育教学做好准备。

中年教师，关注自己的“成就需要”。中年教师可以利用这段时间，思考如何把握教研、教改，让自己施展才能，扩大对外影响，在教育生涯中有所建树，成为学校发展的中流砥柱。

退休教师，满足自己的“尊重需要”。老年教师可以利用这段时间，精心梳理自己对教育教学工作的科研成果，为学校发展建言献策做准备；梳理成长经验为指导青年教师做准备。

六、增进家庭和谐幸福感

起居饮食要正常，适当运动心情好。运动可以增强自我效能，提升自信心，舒缓沮丧感和无力感。常见的居家运动方式如广播体操、跳绳、仰卧起坐等都是不错的选择。家庭成员在一起相互监督，愉悦身心。

享受陪伴，有效沟通。平日里工作繁忙，有空的时候家庭成员之间可以一起看本书、一起看部电影、共同聊聊一个话题。家人间通过陪伴和有效沟通增进感情，同时能保持自己和家人内心的平静。

作为教育工作者，照顾好自己是一切工作和生活的前提，让我们一起努力呈现个人最好的状态影响我们的学生投入在线学习，用心灵陪伴心灵迎接学生的不期返校。我们坚信，大街小巷必将重回人声鼎沸，人们将会很快摘下口罩，去自己想去的地方，见自己想见的人，去看自己想看的风景！

供稿：组织人事部

编辑：袁文婷

初审：高岩

审核：张丽娟